wpc sfd

Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga : 77,5 Wzrost : 167 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła + treningi piłki nożnej (bramkarz) 4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 177 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy i aeroby (30 min aerobów po siłowym) [...]

Dzień dobry, na forum jestem od dwóch dni, zapoznałam się z kilkoma tematami podwieszonymi i z regulaminem. Bardzo przepraszam, jeżeli post wrzucam do nieodpowiedniego działu - proszę o ewentualne przeniesienie. Od jakiegoś czasu testuję na sobie różne diety i najlepiej czuję się, gdy ograniczę węglowodany. W przypadku zjedzenia dużych porcji [...]

[...] dieta nie jest sztywna raz jem lososia raz miesa raz wiecej jajek itd ale proporcje sa zachowane :) dodalem po treningu gainera bo nie bylo glukozy/wpc ale proporcje podobne witam chcialbym by ktos zerknal na moj pomysl lub cos skorygowal :) celem jest odbudowa miesa i dobre sampoczucuie psychicznie a wiec to będe bral [...]

[...] Trening 4 dni w tygodniu - podział dół/góra w środy godzinka na orbiterku, rowerze itp. Po siłowni basen, parę długosci, potem zabawa w wodzie(aqua park :)) Suple wpc do smaku, witaminy, magnez Zapotrzebowanie wydaje mi się strasznie wysokie, ale z drugiej strony chyba zatrzymałem swój metabolizm bo jechałem miesiąc na 1900 bez węgli [...]

ANKIETA REDUKCJA Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 58 Wzrost : 166 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczę w domu + 3 x w tygodniu areoby po 30 min Odżywianie : [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jest to mój pierwszy post na tym forum, jednak poznałem je mając 14 lat, czyli 8 lat temu :) Wtedy też postanowiłem, że 14 latek nie powinien ważyć 98kg i po ponad pół roku osiągnąłem satysfakcjonujące mnie 80 kg. Następnie bardzo chciałem spróbować zrobić masę mięśniową. Stopniowo rosłem, jednakże w pewnym momencie [...]

[...] redukcji czy to prawda? a wiec czy wywalić płatki owsiane rano i dać na przykład więcej węgli w postaci zwiększenia ryżu do 100 zamiast 70 do każdego posiłku. Z samego rana na sniadanie by był szejk wpc 33g+10g oliwy z oliwek badz innego oleju... + 50g mrożonych jagód %-) OBECNA DIETA: /SFD/Images/2016/5/5/7404d78800ef48b8981f5ec0efd92c9b.jpg

+DO ANKIETY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej gainery, kreatyna (monohydrat). Aktualnie kreatyna rano naczczo, przed i po treningu. Białko koncentrat WPC ALL NUTRITION raz dziennie do posiłku, BCAA rano naczczo, przed i po treningu. Witam. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ilość kalorii w ciągu dnia powinna wynosić [...]

[...] a wszędzie pisze isolate. Pisze do myprotein to odpisali mi ze to dlatego ze smakowe maja niższe zawartości. Nie raz zamawiałem białko od myprotein impact whey czyli zwykłe wpc80 i własnie takie wartości miało jak teraz ten izolat ma. Zobaczcie sami z zdjęcia. I teraz pytanie czy źle nakleili etykietę na izolacie czy w środku nie ma izolatu? Nie [...]

[...] zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono 5g codziennie, czasami białko wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nigdy jakoś sztywno nie trzymałem się żadnej z diet Dodaję zrzut diety, Pozdrawiam [...]

Witajcie, chcę zrzucić trochę tłuszczyku żeby odkryć mięśnie brzucha na wakacje :D Dietę starałem się ułożyć najlepiej jak umiałem, pewnie przyczepicie się do braku płatków owsianych ale nie jest w stanie ich zdzierżyć :D Ogólnie jakieś warzywka staram się dorzucić do każdego posiłku, po prostu ich tutaj nie zawarłem bo przeważnie się zmieniają. [...]

Cześć wszystkim. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę opracowanej przeze mnie diety. Wyliczone przez kalkulator zapotrzebowanie podstawowe przy obecnej aktywności fizycznej to 2826 kcal, postanowiłem do tego dodać 50 kcal na początek. Od kwietnia stosuję dietę 2835 kcal z podziałem na 60% węgli, 30% białka i 10% tłuszczu. Efektem jest skok bf o 3kg [...]

Witam was. Mam duży dylemat gdyż nie wiem jakie białko kupić. Przeczytałem już wiele opini na tym forum i są zdania podzielone. W dodatku to forum jest ogromne i dużo czasu by mi jeszcze zajęło znalezienie konkretnych odpowiedzi. Dodam że białko ma być uzupełnieniem w mojej diecie gdyż czasami jest ciężko zjeść regularnie posiłek. Interesują mnie [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/24/f074cce1423a4093a9ee80b8d8dacba4.jpg Planuję zejść do bf ok 15%(czyli zejście do ok 65kg). Białko sojowe aby była mieszanina białek(z jaj, z mięsa, wpc i sojowe). Kozieradka dla samopoczucia(będzie przeplatana z czarnuszką). Suplementacja: -kreatyna 5g -Msm 2g -Beta-alanina 4g -Vit C 5g -Vit D 8.000j -Vit A i E [...]

[...] i Interwały 15 minut(45 sek. wysiłek 100% 15 sek. odpoczynek).Jeżeli chodzi o suplementację to od połowy redukcji brałem monohydrat kreatyny,bcaa,witaminy i minerały,białko wpc.Od tego tygodnia biorę spalacz ActivLab - Thermo Shape 2.0 tabletkę przed treningiem siłowym i tabletkę przed cardio.Piję 4,5-5 litrów wody dziennie.Dodam że teraz raz na [...]

[...] poniżej zawiera niezbędne informacja odnośnie startu, jeśli jednak będziecie mieli jakieś dodatkowe pytania, to możecie je kierować w języku polskim pod adres: segreteria@wpcitalia.it lub pod włoski numer telefonu 331 224 78 38. Tam też można zasięgnąć informacji odnośnie zgłoszeń do zawodów. Zawody podzielone na trzy dni, w każdym dniu osobna [...]

/SFD/Images/2016/8/4/b97103dee64147a2bf5753778f19848f.jpg Wiele osób nadal wierzy w magiczne ograniczenia organizmu, np. polegające na nie przyswajaniu dużych ilości protein w porcji. Niestety, istnieje bardzo mało badań, które podtrzymują podobne teorie. Zanim przejdę do konkretów, należy się zastanowić czy białka np. roślinne i zwierzęce są [...]

[...] postanowilem masowac bo nie ma sensu dalej ciagnac redu skoro koncza się wakacje. suplementacja to 5g mono codziennie. olimp.multiple sport w dni treningowe i bialko wpc 80 z ostrowita. trening to fbw dosc intensywny 3x w tyg ponad godzinkę przed treningiem 5 min rozciaganja dynamincznego szybka.rozgrzewka. chce pozostać na fbw bo co [...]

Witam, postanowiłem zrzucić troszkę zbędnego balastu i ułożyłem sobie dietę (brak wcześniejszych diet). Wiek: 29 Wzrost: 177 Fat: 25% Typ budowy: endomorfik Przygoda z siłownią z przerwami ok 3 lata. Trening siłowy 3x tydzień, po siłowni 15-20min interwałów lub biegania. Jeden raz w tygodniu basen 30min średniego pływania. Praca w głównej mierze [...]